八哥缺钙吃什么食物？
补钙的途径有很多，食补是最安全有效的途径之一。 除了钙片、钙液体、奶酪等含钙丰富的食物外，还有以下几种： 1.芝麻酱富含蛋白质和人体必需的氨基酸，还含有丰富的钙、铁等矿物质以及维生素E、胡萝卜素等，具有抗氧化作用，对维持心血管健康有一定的功效。
2.虾皮虾皮的含水量很低（干虾皮中的水分含量仅有40%左右），而钙磷比合适，是优质的钙来源；而且，虾皮的蛋白质含量高达39%，比其他海鲜品都高。虾皮中还含有丰富的镁元素，有利于心脏健康。
3.黑豆黑豆中含有丰富的钙、铁、锌、锰等微量元素，还含有蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E和胡萝卜素等营养成分。尤其值得推荐的是，黑豆中的钙质含量相当于牛奶的2倍多。 4.海带中含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能够清除附着在血管壁上的胆固醇，有降血脂的作用，对心血管有保护作用。海带上常附着着的海藻糖，也具有降脂的功能。 除了以上四种食物外，还可以适当补充含有骨胶原蛋白的产品。骨胶原蛋白有助于钙的吸收和利用，同时还能修复软骨，减少关节磨损。