冠状病毒怎么样才能不复发?

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这个“反复”是什么意思呢?是因为病毒清除不干净,所以持续存在?还是说身体抵抗力下降,又再次感染了? 如果是前者,也就是病毒持续存在,没有彻底清除的问题,那解决起来就相对容易一些。因为病毒是微生物,而人体是对微生物最为敏感的生理组织之一。我们每天摄入的肉类食物中都不可避免地含有细菌(比如肠粘膜细菌)、病毒(如肝炎病毒)和寄生虫(如蛔目异尖科寄生虫)等有害物质,但是我们在进食后,通过肠胃道蠕动,细菌、病毒和寄生虫都会被胃液、胃酸以及蛋白酶分解破坏,只有细菌中耐酸耐碱的乳酸菌等能够存活并繁殖,但人体的免疫系统也会清除这些病原体,所以一般进食后一个小时再吃东西都不会有细菌、病毒和寄生虫等有害物的摄入了。如果这个时间段内感觉到肚子不舒服,有可能就是消化器官受到刺激的原因,跟感染不感染没有关系。 从预防病毒的角度来说,只要不接触传染源,就可以有效预防。对于冠状病毒来说,目前还没发现能传播病毒的苍蝇、蚊子一类的昆虫,所以做好防虫工作就可以了。

如果是因为抵抗力下降,病毒再次入侵导致的疾病复发,那就需要增强抵抗力来解决问题了。增加户外活动,适当运动,合理作息都能帮助提高抵抗力,而调节免疫的功能药物更是需要坚持使用。同时保持愉悦的心情,避免过于紧张也会导致抵抗力降低哦~

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提高抵抗力是关键!

新冠病毒是通过呼吸道进入人体,所以重点是要提高呼吸系统的免疫力,可坚持每天室内行走或原地跑2000步,拍打胸部,特别是肩胛骨之间,可刺激肺经、心经、心包经、脾经等气血运行;做两个呼吸锻炼小动作:缩唇式呼吸100次;屏气5秒钟20次。再用双手交替拍打大椎穴和风池穴各100次(大椎穴在后正中线上,第七颈椎棘突下凹陷处;风池穴在后颈部,当枕骨下,入发际处,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中)。

饮食方面,可以遵循“黄配紫、白搭黑”的营养配色原则,“黄配紫”,指适当食用黄色的南瓜、紫薯、南瓜、冬瓜、红薯、土豆等;紫色的食物主要包括紫薯、紫甘蓝、洋葱等。这些食物富含β-胡萝卜素、VC和VE等强抗氧化剂,有抗炎、免疫调节作用。“白搭黑”,指牛奶/鸡蛋可搭配海带、木耳等食物。

情绪紧张、压力增大都会耗伤正气,所以保持心理放松也很重要。在紧张之余,要劳逸结合,减少不必要压力,保持良好睡眠(晚上10点-11点入睡),有规律生活,可有效保存能量,增强抵抗力。

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